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天氣冷颼颼，台灣受到強烈大陸冷氣團影響，這幾日北部出現10到11度低溫，其他地區也只有13到16度，如果沒有做好身體保暖，不只會冷到全身發抖，冰冷的雙腳可能還會讓人整晚都睡不好，就有專家分享簡單6招，只要照著做，就可以讓你的雙腳瞬間暖起來！

醫學博士王長松就在著作《人體排寒手冊》，分享以下簡單6招暖腳方法。

方法一：舉腿法，可以先在床上仰臥後，把雙手放在身體兩側，將雙腿抬起和身體垂直，這個動作稍作停留後再把雙腿放下，不停重複多做幾次，除了可以讓雙腳循環變好，還可以鍛鍊到腹肌，讓小腹更平坦。

方法二：薑湯法，切一些薑片，煮一碗薑湯趁熱喝下肚，再蓋上暖暖的被子，就可以將體內寒氣排出，也讓腳部不再冰冷。

方法三：浴足法，在家中用熱水泡腳，在泡腳的同時也可以幫雙腳按摩一下，若想順便幫足部消毒，還可在熱水中加入少許鹽巴再泡腳。

方法四：按摩法，把腳掌相對在床上盤坐，再用雙手把足背、小腿和足心搓到溫熱，睡前做這個動作，不但可以改善體內血液循環，還可以讓你睡得更香甜。

方法五：頓足法，將雙腳腳跟抬起，腳尖著地後迅速頓腳跟，這個動作反覆做50到60次，暖腳外還可以改善便秘，但要特別注意的是，年長者不適合做這個動作。

方法六：踏步法，這個方法相當方便，只要在原地做踏步動作5到10分鐘，雙腳就會慢慢暖活起來。